jak pozbyć się

Witam cwicze juz 5 miesiecy. Jak narazie bardzo dobrze mi idzie widze postepy i jak najbardziej je czuje.. w sile. Od kad zaczolem cwiczyc mial brzuszek nie wielki ale zawsze byl. I teraz z czasem juz chcialbym sie go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak [...]

[...] nigdzie takowego nie znalazłam A mój problem to właśnie owe "boczki" (fałdki tłuszczyku(?) na bioderkach). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to niestety jestem zielona i nie wiem jak im zaradzić Nie dość że wyglądają hmm... mało pociągająco to jeszcze trudno się ich pozbyć. Może macie jakieś rady na nie? Próbowałam przez pewien czas robić po prostu [...]

[...] estrogen i prolaktyne (przeszedł mi jedynie słaby humor i złe samopoczucie). Dzisiaj znowu wziąłem pol tabletki na estrogen ale póki co nie ma żadnej poprawy. Czy ktoś wie jak doradzić ? Dopiero za kilka dni będę miał możliwość zrobienia badań… przyznam ze jest to dla mnie zniechęcające i problematyczne dlatego chciałbym się pozbyć problemu. [...]

[...] dosc twardy ale miesnie sa pokryte warstwa sluszczu, ktorej chcialbym sie pozbyc. Duzo osob mi radzilo abym zaczol zwracac uwage na to co jem (bilans karoryczny na minus), jakie potrawy byscie mi radzili spozywac ? jak duzo ? i kiedy ? Normalny dzien np.: poniedzialek wyglada tak ze rano jem 2 kanapki w skzole 2 i po szkole cos zjem i potem [...]

W nocy często ssie mnie w żołądku jeśli się obudzę. Dużo jem w nocy, uzupełnienie białka nic nie daje- dalej jestem głodny. Jem też trochę warzyw i dalej jestem głodny. Jestem typem człowieka, który na głodnego nie zaśnie. Przez ostatni tydzień zmarnowałem już 2 noce, ponieważ zbudziłem się ok. 3:00 i już potem zasnąć nie umiałem przez to ssanie w [...]

Hej przychodzę tu z problemem i pytaniem o tuż mam wały pod pachami jak wiele osób noi jak się ich pozbyć moja sylwetka tak się prezentuje i mam ok 16.5% tłuszczu. I 54.5 kg 171.5 cm wzrostu i 14 lat zawsze byłem tym grubym dzieciakiem i od jakiś 3 lat nie jestem otyły i zawsze od kąd pamiętam miałem to pod pachami dodam że raczej rzeczy jak [...]

[...] pomocy "znających sie na rzeczy" dziewczyn...Zauważyłam na swoich udach celullitis.. jeszcze 2 miesiace temu go nie zauważałam, bardzo mi on przeszkadz i chciałabym jak najszybciej go sie pozbyć..Prosze napiszcie mi jakie ćwiczenia sa najskuteczniejsze.. i co jest zabronione do jedzenia ..i przy okazji moze napiszcie tez jakie jest [...]

Witam.Mam 15 lat 178 cm i 81 kg wagi. Ogólnie mam duże cycki i wstydze sie rozbierać np. na plaży? Pomoglibyście mi i napisalibyście jak sie tego pozbyć? Wiem że aeroby (bieganie) i trening FBW by pomogły. I nie jestem pewny czy to jest lipo czy gino. Prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd69db7afbd4263a541ece08015ca22.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] musiał się go wstydzić, a może potem zacznę coś robić z bickami i może się kiedyś wybiorę na siłkę.Jak według was podejść do tematu?Jaką dietę zastosować,może polecicie mi jakiś rodzaj ćwiczeń?Najlepiej jak by to nie były zbyt skomplikowane ćwiczenia, bez jakichś wygibasów jak np. podnoszenie nóg do góry jak do świecy ;-) Chciałbym wykonywać [...]

[...] ~4kg więcej. Jednak w moim mniemaniu był to głównie fat, którego chcę się pozbyć. Teraz mam ogromny dylemat co robić dalej, jeżeli będę masował to mogę jedynie zatrzymać w jakimś stopniu przybywanie tkanki tłuszczowej, ale na pewno jej nie spale w takim stopniu jak bym chciał. Postanowiłem więc, że lepiej wziąć ułożyć dietę redukcyjną, spalić [...]

Witam!!! Mam takie pytanie ponieważ mam tłuszcz na brzuchu na klacie szczególnie którego bym się chciał pozbyć w dość szybkim czasie. Od jakiegoś pół roku chudne robiąc codziennie brzuszki i oczywiście mniej jedząc. Wiem że napewno pomogło by bieganie. Ale problem polega na tym że kiedyś chciałbym mieć tam ładny brzuszek "kaloryferek" i mam [...]

[...] czuć nie tylko na udzie lecz także w kolanie.(odczuie podobne do zakwasów po rozciąganiu). Acha mam 20 na karku więc jestem (chyba) za młody na żylaki I stąd wynika pytanie jak się pozbyć tego czegoś? Czy skakanka i ćwiczenia siłowe na nogi przeszkadzają czy wręcz przeciwnie pomagają w tej sytuacji? Podobno maści są słabe, jedynie operacja. [...]

[...] mięsa. Dieta co coś z pogranicza 10zasad żywienia i low carb - bo mięsko lubię. Suple to witaminki, BCAA XTRA oraz białeczko po treningu - te białko to wiadomo po co… Za jakiś miesiąc powinienem się tego fatu pozbyć i tu moje pytanie… Czy będąc endomorfikiem, ćwicząc 3x w tygodniu siłowo, latem, suple jak wyżej, dieta jak wyżej uda mi się [...]

[...] w temacie proszę o pomoc w wyborze. Jakby coś to jestem świeżynką dlatego proszę mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety [...]

Mam jakieś małe zgrubienie n lewym sutku jak zauważyłem to kolegom wyskakiwało tylko po cyklach na ssa ja brałem najmocniejszy suplement to mono olimpa z 1 miesiąc temu -.- a tą górkę mam od około 1,5tygodnia nie jest jakaś duża nie widać jej chyba że klatkę napnę to jak się przyjrzeć jest jak by lekka górka czuć ból tylko jak mocniej dotknę co to [...]

[...] mięs.Ale problem w tym,że nie widzę rezultatów!!!! Prowadzę naprawdę aktywny tryb życia a że tak powiem jestem gruby!! Mam hm..dziwną klatę.Przepona jest jakby"napompowana" i wystająca..myślę że przez to mam kłopoty z mówieniem (zapowietrzam,zacinam się). Sfdowicze ! Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej [...]

[...] szybko, niczym nie leczyłem. Pozostał mi ślad, a mianowicie skóra w tych miejscach co było obtarcie zmieniła kolor: jest teraz taka jasnobrąozowo-czerwona - to wygląda jakby jakiś płat skóry był innego koloru niż skóra wokoło. Nic mnie to nie boli, nie piecze, nie utrudnia życia, nie rozprzestrzenia się, jedynie czasami poswędzi i jest [...]

witam, robie sobie teraz cykl z susty (5 ampulek) i deci 5 ampulek (2ml) jestem w 3 tygodniu i jak narazie to widze ze efektty sa male ale slyszalem ze to sie rozkreca z czaem, ale jedne co mnie martwi ze tyje troszke, przybylo mi tak z 4kg tluszczu, brzuch uda i okolice bioder co robic zeby tego sie pozbyc a jednoczenie zeby m imasa rosla. Czy [...]

[...] mi spędzaja sen z powiek, próbowałam już wielu rzeczy ale nic ani drgnie, czy mógłby mi ktos pomóc i doradzić co zrobić żeby wyszczuplić łydki? Fakt jest na nich jeszcze troche tłuszczyku, ale znaczna część to mięśnie, jak sie tego pozbyć? Moje łydki mają aż 38 cm, a uda 50, to chyba coś nie bardzo ta proporcja? Czy mógłby mi ktoś pomóc... proszę

Witam ! Więc mam nadwagę i koniecznie chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu.. Tyle oczywiście żeby zrobić to tak aby nie tracić tkanki mięśniowej.. Piszę tu bo już sam nie wiem jak to ogarnąć w różnych miejscach inaczej to piszę i wychodzi.. Generalnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (od 1 do 2 h treningu, zawsze 30 min cardio), oprócz tego [...]